Reguliarumas – stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu; reguliarus režimas teigiamai veikia miego kokybę.

Aplinka – patalpos temperatūra neturėtų viršyti 18–20 °C, jame turėtų būti tylu ir tamsu. Nepamirškite prieš eidami miegoti kambarį išvėdinti bei pašalinti visus triukšmo šaltinius.

Lova – lovą naudokite tik miegui. Joje nevalgykite, nedirbkite ir nežiūrėkite televizoriaus. Iš esmės į lovą neikite tol, kol nenorite miego.

Stimuliuojančios medžiagos – vakare negerkite kavos, arbatos, energetinių gėrimų ir alkoholio. Prieš einant miegoti ar naktį taip pat nederėtų rūkyti.

Maistas – vakare nevalgykite sunkaus maisto. Nebereikėtų valgyti iki ėjimo miegoti likus 3 valandoms.

www.ciuziniai.eu

Aukščiausios kokybės ir patikimumo čiužiniai, antčiužiniai, pagalvės, patalynės, lovos bei kitos jūsų patogumui skirtos prekės.